小顔になりたい！人の最初の一歩

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人気の小顔矯正・骨格矯正

整体で小顔矯正

ボトックス注射で小顔になる！

顔やせ・エラ削りで小顔になる

髪型・メイク・グッズで小顔

小顔に見える髪型（ヘアスタイル）

小顔に見えるメイク方法

人気の小顔グッズとその効果

小顔マスクとその効果

小顔ローラーとその効果

目次

• 小顔ローラーいろいろ
• 話題の小顔ローラー
• ゲルマニウムの効果とは？

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小顔ローラーいろいろ

顔にコロコロと当てるだけで小顔をつくる効果があるという小顔ローラーというグッズがあります。「ニーズ　ゲルマニウム　ほほ・あごシェイプローラー」は、ゲルマニウムとチタンを配合した小顔ローラーで、お肌の曲線にフィットするシリコン製のヘッドが優しく顔を刺激し、マッサージ効果で顔をシェイプする効果のある商品です。「ヴィザージュ　あご下スリムマッサージ」は、マリンコラーゲンとラクトフェリンを素材に配合した小顔ローラー。特にあご下すっきりさせる効果の高い小顔ローラーで、マリンコラーゲンがお肌をしっとりとさせる効果、ラクトフェリンが、すこやかなお肌をつく効果がある成分を素材に配合した小顔ローラーです。

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話題の小顔ローラー

今、話題になっている子顔ローラーがプラチナローラーという小顔ローラー商品です。「ピアモントプラチナローラー」はマイナスイオンの伝導率が高いプラチナを使用したワイヤーが特徴の小顔ローラー。トルマリンのマイナスイオン効果をよく多く感じられるという商品。価格は約3万円。またT＆Tプラチナローラーという小顔ローラーも人気商品の一つ。エステの現場から生まれたという定評のある商品。リフトアップに効果のある、即効性のある小顔ローラー。価格は約3万円。どちらもモデルさんや芸能人が使用して、その効果を認めているということで人気のあがった小顔ローラーです。もちろん男性にも使える小顔ローラー商品です。

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ゲルマニウムの効果とは？

美容や健康商品においてよく聞くゲルマニウム。ゲルマニウムとはどういったものでしょうか？ゲルマニウムは人体の生体電流に接触し、こりや痛みなどの原因である神経細胞のバランスの乱れを正常に戻し、神経細胞を活性化させる効果があります。また、体温に反応し血液中のpＨを正常に保つ働きがあり、コレステロールなど血液中の老廃物などの排出を促進し、血行を促進する効果があります。こりや痛みなどの症状を取り除く効果と、免疫力と自然治癒力をアップさせる効果があるのです。それはアンチエイジング効果もあるという、優れたパワーを持つのがゲルマニウムです。さまざまな美容関連商品に利用されるのも納得ですね。

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目次

• いろいろな効果のある小顔マスク
• さまざまな種類の小顔マスク
• 男性用小顔マスク

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いろいろな効果のある小顔マスク

顔に装着するだけで小顔になれる効果のある小顔マスクというグッズがあります。小顔マスクは顔の発汗作用を高め、フェイスラインをすっきりさせる効果があり、簡単で、金額もそう高くない商品が多く、手に入りやすいものです。バスタイムにおいて使用することで相乗効果をねらった小顔マスクや、顔全体を覆って、その発汗効果を促す小顔マスクなどさまざまありますが、すっきりとしたフェイスラインを手に入れるとともに、お肌の新陳代謝がよくなり、美肌効果もあるという小顔マスク。このグッズに筋肉のストレッチや矯正を行うことでさらなる小顔効果が生まれるでしょう。

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さまざまな種類の小顔マスク

「ゲルマニウム　小顔サウナマスク」は、ナイロンパイル、チタン層、クロロプレンゴム、チタン層、ゲルマニウム練り込み配合繊維、といった5層構造で熱を逃がさないという点が特徴の小顔マスクです。首までしっかりとサポートされるこの小顔マスクは顔と首を強力に引き締め、発汗を促し、フェイスラインをすっきりとさせる効果のある小顔マスク。「エナリーリフトアップマスク」は天然ゲルマニウム鉱石をレーヨン繊維に練りこんだチオクリーンという快適繊維を使用した、シェイプアップ効果のある小顔マスクです。やさしい肌触りが特徴。また、特に二重アゴに効果のある「赤石　アルミ二重あごシェイプ」は、アゴや首などを包んで集中発汗させる小顔マスクです。

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男性用小顔マスク

小顔になりたいと思うのは女性ばかりではありません。小顔になりたいと思う男性のための男性用小顔マスクもあります。男性用小顔サウナマスクは、生地に練りこんだゲルマニウムが発汗効果を高め、大量の汗をかかせてくれます。顔をすっぽりと覆い、首までもカバーすることでさらなる発汗作用があります。お肌もツルツルになり、すっきりと引き締まったフェイスラインを手に入れることができるという商品。しかし、こういった小顔マスクは脂肪をとる効果はないので、顔はすっきりとすることはあってもその効果は短時間のものともいえます。小顔マスクばかりに頼らず、ストレッチや矯正なども積極的に取り入れ、より高い効果をあげましょう。

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目次

• いろいろある人気の小顔グッズ
• 歯ぎしりに効果のあるグッズ
• 体のゆがみに効果のあるグッズ

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いろいろある人気の小顔グッズ

小顔になるためのストレッチや矯正だけより、もっと効果を得たいと思う人のために小顔になるためのさまざまな小顔グッズが出ています。簡単に手に入れることができ、使い方も簡単なものが多いのでいろいろな小顔グッズが人気を集めています。

小顔補正ベルトや小顔リフトアップベルトなどの顔に装着するだけで小顔になれる効果があるというグッズや、サウナマスクのように発汗を促し、フェイスラインをすっきりとさせる効果もあるものも人気グッズの一つ。さらに唇のトレーニングをして表情筋を鍛え、引き締まった小顔になる効果があるという小顔グッズも人気商品です。いろいろな種類のものがありますので、自分に合った、長続きできそうな小顔グッズを選ぶといいでしょう。金額も手に入りやすいのも人気の理由の一つです。

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歯ぎしりに効果のあるグッズ

人気のある小顔グッズの中で噛み締め防止グッズという噛み締め防止に効果のあるグッズがあります。歯ぎしりは歯に悪い影響を及ぼすだけでなく、アゴや首などにも負担が大きく、顔のゆがみの原因になります。

しかし歯ぎしりを止めることは自分の意志では難しいこと。そこで歯ぎしり防止効果のあるマウスピースが人気を集めています。マウスピースを装着することで、歯ぎしりを止め、歯やアゴに負担をかけずにすみ、顔のゆがみも防止してくれる効果のある小顔グッズです。お湯につけるだけで、繰り返し使用することができ、また、お湯につけた後、噛み合わせるだけで自分専用の型ができます。噛み締める癖のある人にとっても効果があります。

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体のゆがみに効果のあるグッズ

体のゆがみは顔のゆがみにつながります。顔がゆがんでいては小顔にはなれません。そこで体のゆがみを防ぐ効果のあるストレッチグッズをお勧めします。いまや、バランスボールやストレッチポールなどいろいろなストレッチグッズが人気です。他人の手を借りずに自分で体を伸ばせるストレッチグッズは便利で、手軽。使い方も簡単でテレビを見ながらや寝転がりながらできるので、そんな手軽さも人気の理由でしょう。

小顔グッズだけでなく、こういったストレッチグッズを利用することも、ゆがみを防ぐ効果があります。体のゆがみを防ぎ、顔のゆがみも防ぎ、小顔グッズも利用して、キレイな小顔美人を目指しましょう。

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• 小顔に見えるメイクテクニック
• チークで小顔メイク
• ファンデーションで小顔メイク

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小顔に見えるメイクテクニック

毎日のようにするメイク。メイク方法によっても顔は変わります。小顔に見えるメイク方法を学んでキレイな小顔になりましょう。小顔に見えるメイク方法の基本は顔に立体感をつけることです。Tゾーンとアゴには白っぽいファンデーションかハイライトを塗ります。頬の一番高い位置にチークをほんのりのせましょう。こめかみからアゴのラインにかけては、ブラウン系のチークを塗ります。これで顔に立体感がつき、小顔に見えるはず。さらにラメ入りのフェイスパウダーを塗る、眉頭から鼻の横に薄く茶色のシャドーを入れるとさらにメリハリがつきます。小顔に見えるメイク方法は、あまり色を濃くつけすぎないこと。色のバランスを考えて小顔になりましょう。

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チークで小顔メイク

チークはなかなか難しいメイクアイテムですが、身に付けることができれば小顔に見えるメイク方法の強い味方になります。チークは小顔に見えるメイク方法としてだけでなく、肌のくすみを隠してくれたり、リフトアップして見えるメイク方法。積極的に活用したいメイク方法です。小顔に見えるチークの入れ方は、まず、頬骨の一番高い位置にチークを入れます。頬にチークをのせる前に必ず、手の甲などでチークをブラシになじませましょう。そうすることで均一にチークの色が頬にのります。次に目じりからこめかみにむかって、最初に入れた色よりも薄くチークをのせます。色に濃さをつけることで、小顔に見えるのです。色はあまりつけすぎないように、優しくふわりとのせるのがコツです。

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ファンデーションで小顔メイク

ファンデーションを上手に使い分けるメイク方法で小顔メイクに挑戦してみましょう。まずはリキッドファンデーションを薄く肌になじませます。次に頬骨から下の部分に自分の肌色よりも一段暗い色のファンデーションをのせます。首との境目をなじませることも忘れずに。そうすることでチークの効果もより高くなり、小顔に見えるのです。ファンデーションの色は、顔の出ている部分であるおでこや鼻筋などは一段白い色のファンデーションを、引っ込んでいる部分である、頬骨の下や輪郭線、などは一段濃い色のファンデーションを使う、ということが小顔に見えるメイク方法の基本です。ファンデーションはリキッドタイプのものの方が色をつくりやすいので便利です。

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• 小顔に見える髪型とはどういうこと？
• 小顔に見える工夫
• 頭皮マッサージで美しい髪に

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小顔に見える髪型とはどういうこと？

小顔矯正をする、ストレッチをする、小顔に見えるよう運動をする、など小顔にする努力とともに、メイクや髪型も小顔に見えるようにすると、より効果的ですね。小顔に見えるヘアスタイルとはどんな髪型でしょう？小顔に見える髪型とは、全体のバランスがよいということです。髪型、髪の量によって顔と体のバランスをよくする、これが小顔に見えるということ。丸顔の人は横幅の面積を少なくして縦長のラインを出すような髪型、エラが張っている人はサイドにシャギーを入れてエラを隠したり、前髪をうすくしたりする髪型、卵型の顔の人は全体的にフワフワ感を出して、シルエットを大きくさせることで小顔に見えるというヘアスタイルがお勧めです。

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小顔に見える工夫

小顔に見えるヘアスタイルにすることも一つの方法ですが、細かなところの工夫によっても小顔に見えることもあります。特にショートヘアの場合は、髪の動きや表情によって小顔に見えるのです。また、ヘアの色を暗くしたり、明るくしたり、パーマをかけてバランスのいい小顔に見せることも可能です。小顔に見えるヘアスタイルで注意しなければいけないのは、ヘアスタイルのボリュームを出す場所を間違えないことです。全体のバランスが悪くなると小顔に見えるどころか顔が大きく見えることになってしまいます。顔のカタチだけでなく、その人の目の大きさやつくりによって小顔に見えるヘアスタイルは変わってきます。スタイリングの方法なども教えてもらいながら、美容師さんとよく相談しましょう。

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頭皮マッサージで美しい髪に

ヘアスタイルをしっかりきめて小顔になりたい、と思ったら、小顔マッサージの他に頭皮マッサージもしましょう。特に耳の上の側頭骨の周りには側頭筋があり、この筋肉が硬くなるとアゴに影響し顔のゆがみの原因になるのです。また、頭の筋肉が硬くなることで顔のしわにも影響します。頭皮マッサージの方法は爪を立てず、指の腹を使いながら行います。まず、両手の指で頭を揺らしながら前から後ろへマッサージ。次に指の腹で軽くたたきます。さらに耳のすぐ上のあたりを指で軽くおさえながら少しずつ上にずらしていきます。最後に頭と首の付け根をマッサージします。小顔マッサージとともに頭皮マッサージも行い、コシのある美しい髪も手に入れ、小顔に見えるヘアスタイルを楽しみましょう。

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• 確実に小顔になる方法
• 脂肪吸引で顔やせ
• エラ削りで小顔に

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確実に小顔になる方法

顔やせをして小顔になろうとダイエットをしてもなかなか顔やせは難しいものです。体は細いのに顔がしもぶくれで悩んでいる、といった人も少なくありません。顔の脂肪をとって小顔になる方法として、脂肪吸引というものがあります。ダイエットで効果のあらわれにくい顔やせを、頬の脂肪を吸引して小顔にするという顔やせ術です。また、エラが張っていることで小顔になれないという悩みには、ボトックス注射という方法とエラ削りという小顔術があります。横に張ったエラ（下顎角骨）削りで顔の幅を減少させ、カタチのよい小顔にするという小顔術。エラ削りは確実に小顔になる方法ですが、デザイン的な技術も必要になってくるので腕のいい医師のいるところを見つけることが大切です。

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脂肪吸引で顔やせ

脂肪吸引で顔やせをするという術はどのようなものかというと、カニューレという脂肪を吸引する際に使用する細いストローのような道具を使って吸引していく術です。耳の下を1〜2ミリ程度穴を開け、そこからカニューレを入れていきます。カニューレは細い道具なので傷跡はほとんど目立たないようです。術後は1週間〜10日程度はマスクが必要になります。2週間程度で顔やせが成功し、憧れの小顔になることができます。また、頬の顔やせで小顔になるという他にアゴの脂肪吸引で顔やせをし小顔になるという方法もあります。アゴについた脂肪を吸引することで、二重アゴが解消され、フェイスラインが美しく、小顔になれるという方法です。

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エラ削りで小顔に

エラ削りは、顔の横幅が最も張り出している咬筋前縁部を中心に、耳たぶからアゴにかけて下顎骨を削る術です。正面から見も、横から見ても、卵型の美しい小顔になることができます。しかし、エラ削りは、下顎骨の側面を削る際にそこを通る神経に注意しなければなりません。顔やせをしても美しいフェイスラインの小顔になりたいもの。そのためには経験豊富な熟練の医師のもとで行うことです。また、エラ削りで小顔になる他に、頬骨の形成やアゴの形成によって顔やせやキレイな小顔になることができます。エラ削りをはじめこういった手術は料金は決して安くはありません。後悔せずに、顔やせを成功させて美しい小顔になるためにも、医師とよく相談して、自分の理想の小顔を手に入れましょう。

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• ボトックス注射とは？
• どうして小顔になるの？
• ボトックスで小顔になる前に

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ボトックス注射とは？

多汗症やしわとりなどにおいても利用されるようになってきたボトックス。ボトックスを注射することで小顔になることができます。ボトックスとは、ボツリヌス菌から抽出された成分を滅菌生理的食塩水で10倍に薄められてつくられたものです。ボツリヌス菌というと食中毒、という危険性を心配しますが、FDA（米国食品医薬品局）で承認された製剤で、人体に害のないタンパク質でアレルギーに対しても危険性は少ないと認められた製剤なので、小顔になるためのボトックス注射は安全といえるでしょう。しかし、それはアラガン社製品のものに対していえることです。最近ではアラガン社以外でつくられた安価なボトックス類似品が出回っているようなので、注意が必要です。

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どうして小顔になるの？

下顎骨にある咬筋という筋肉。これはもの噛むときに働く筋肉です。この咬筋が発達している人はエラが張った状態で、顔が横に広く見えるのです。この咬筋にボトックス注射すると、咬筋は麻痺します。麻痺させた咬筋は動かなくなり、萎縮し小さくなります。そうすることでエラがなくなり、小顔になるというワケです。ボトックス注射はすぐ効果があらわれるわけではなく、1週間くらいかかることが多いようです。さらに麻痺した筋肉が小さくなるには、1ヵ月以上はかかるといわれています。ものを噛む時に使う筋肉を麻痺させても、側頭筋が動くので、口が動かなくなるということはありません。ボトックスの小顔効果は永久的なものではなく、半年程度です。

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ボトックスで小顔になる前に

ボトックスを注射することで、筋肉の萎縮を起こし必要以上に表情筋を動かさないようにするので、小顔になる効果の他に目じりのしわや眉間のしわを防ぐことができるのです。また、ボトックス注射は、筋繊維が太くなることを抑える働きをするということなので、太ももやふくらはぎなど、筋肉によって太くなったところを細くする効果もあるのです。小顔になるという効果の他にもさまざまな効果をあげることのできるボトックス。費用は50,000〜100,000円くらいのようです。ボトックス注射の費用は美容外科などによって違いがありますので注意しましょう。また、使用するボトックスの質や量、技術によっては副作用の心配がまったくないとはいいきれません。信頼できる美容外科や皮膚科などを見つけて、医師とよく相談のうえ、ボトックス注射を受けましょう。

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• 整体とは？
• 整体で小顔矯正とは？
• 小顔矯正でモテる女性に

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整体とは？

整体という言葉をよく聞きます。整体とはどのようなものなのでしょうか？整体とは体全体のバランスを取り戻し、人間の本来持っている自然治癒力を高めるものです。筋肉のバランスや骨のゆがみなどによって起こる、肩こりや腰痛などを整体によって元のバランスに戻し、痛みや障害をなくします。また、整体とともにカイロプラクティックにも注目が集まっています。カイロプラクティックとは、骨のゆがみを手を使って矯正し、働きをよくするという治療法です。整体というと骨を鳴らしたり、痛いというイメージがありますが、現在では骨を鳴らすことはほとんどなくなってきているようです。まったくといっていいほど痛みもありません。最近では、整体やカイロプラクティックで小顔矯正を行う人も増えてきています。

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整体で小顔矯正とは？

整体による小顔矯正とはどのようなものでしょうか？頭蓋骨は、15種23個の骨のパーツの集合体であり、その所々に隙間が開いてしまいます。この隙間を整体で矯正することで、隙間が埋まり、頭の周囲が小さくなり、小顔になれるというわけです。また、アゴの位置が横にずれていると、顔の幅は広くなります。これも本来のアゴの正しい位置にアゴを矯正してあげることが小顔矯正です。さらに、顔のむくみを解消することですっきりした小顔になることができます。整体で小顔矯正をすることによって、新陳代謝がよくなり、体内の余分な水分を排出できるような体になるといわれています。そうすると顔のむくみもとれて、小顔になります。

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小顔矯正でモテる女性に

頭部を支える背骨が曲がると、顔がゆがんでいきます。背骨がゆがめば骨盤もゆがみ、体に障害が出てきます。体の中心である背骨とアゴはバランスをとる上でとても重要なもの。整体で小顔矯正をするとともに体もバランスよくしましょう。また、顔にゆがみがなく、シンメトリーな顔の女性はモテるといわれています。ゆがみがあると、骨盤のゆがみが難産を起こす可能性もあるのです。男性は丈夫で、健康な女性を無意識のうちに選んでいるのでしょう。それだけ、バランスのとれた顔、体はとても大切なことだということです。整体などの小顔矯正で、小顔とバランスのとれた体を手にいれましょう。

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• 小顔矯正や骨格矯正の人気の理由
• 骨格とは？
• 人気のある自分でできる小顔矯正

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小顔矯正や骨格矯正の人気の理由

いくらキレイにメイクをしても、顔がゆがんでいては美しさは半減してしまいます。また、骨格がきちんとしていなければ、顔や体にゆがみが出て、体調が悪くなったりすることもあります。顔や体の根本から治していこうということから最近では、小顔矯正や骨格矯正が人気を集めています。小顔矯正や骨格矯正は、サロンや美容外科、整体やカイロプラクティックなどさまざまなところで行われています。小顔矯正や骨格矯正は必ずしも資格がなくても行うことができます。そのため、技術が未熟な場合もあるのが現状です。人気のある小顔矯正、骨格矯正ですが、人気度だけで判断せず、口コミやインターネットなどで調べ、実績のある、信頼のおけるところで行うようにしましょう。

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骨格とは？

人気のある小顔矯正や骨格矯正ですが、骨格とはどういうものでしょうか？小顔矯正や骨格矯正といわれる輪郭矯正はゆがんでしまった骨を正しい位置に戻すことです。骨はそれぞれ関節でつながっているもの。どこかにゆがみが生まれれば少しずついろいろなところのゆがみにつながってしまいます。頭蓋骨は23個の骨がパズルのように組み合わさってできています。そのため、どこかにゆがみが出ると、さまざまなところにゆがみが出ます。顔は頭部よりも複雑なつくりになっていて、ゆがみやすくもあります。しかし、それが小顔矯正や骨格矯正によって理想の顔をつくりやすくすることでもあります。骨格のゆがみは体調の不調にもつながるこわいもの。骨格を正しい位置にすることは体にとってとても大切なことです。そういったことも人気が出てきている理由でしょう。

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人気のある自分でできる小顔矯正

小顔矯正とはどういったものでしょうか？口の開閉、噛み締めなどが原因で、顔や頭の骨が落ちたり、開いたりして、顔の幅やなどが広がってしまうことに。それを小顔矯正をすることで元の位置に戻し小顔にしていきます。骨格矯正と、さらにフェイスラインをストレッチで引き締めることですっきりした小顔になります。また、首の筋肉をやわらげることで、血液やリンパ液の流れをスムーズにします。そうすることで顔のむくみがとれます。自分で行う小顔矯正や骨格矯正も今は人気が出ています。自分で行う場合は、じっくりと、少しずつでも毎日、痛くない程度に行うことを心がけましょう。

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• サロンで小顔になる！ためのポイント
• いろいろなメニューで小顔になる！
• サロンのマッサージで小顔になる！

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サロンで小顔になる！ためのポイント

時間をかけずに、確実に小顔になりたいと思ったら、サロンに通うという方法があります。サロンには小顔になるための矯正やマッサージ、美容整形、ボトックスなど、小顔になるためのさまざまなメニューがあります。自分はどのような方法で、どのくらい小顔になりたいのか、マッサージで顔のお肉をとりたいのか、矯正で顔のゆがみをとりたいのか、など自分の要望をはっきりさせ、その要望に合ったサロンを選びましょう。サロンはプロが説明をしながら、リラックスした状態でぜいたくな気分を味わいながら小顔になることができるかもしれませんが、それだけ料金もかかります。小顔になるために化粧品などを勧められてより金額が高くなる場合もあります。最初にそれくらいの料金がかかって、どんな効果があるのかをしっかり聞いてから、信頼できるサロンを選びましょう。

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いろいろなメニューで小顔になる！

サロンで小顔になる方法はさまざま。例えば、顔の矯正というメニューでは、美容整形をしないで顔のゆがみをとってくれます。また、おでこのズレやアゴのズレなどのゆがみをとってくれる他に、二重アゴをなくし、クマやくすみ、しわ、たるみなどに効果があり、小顔になる他に肌質の改善にもつながります。1回で効果がある場合がほとんどです。その他、タラソテラピーなどを用いた引き締め効果のある小顔パックや超音波によるマッサージでの顔やせなど、また、目や鼻、口元などさらに部分的に美しく、強調させるためのメニューを用意しているサロンもあります。サロンには小顔になるためのさまざまなメニューがあります。

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サロンのマッサージで小顔になる！

何といってもサロンで行われる小顔マッサージは心地良いものです。小顔になるためのマッサージのメニューはサロンによっていろいろあります。呼吸法を活用しながら、両方の手のひらでじんわりと圧力を加えるマッサージや、超音波リフトを使用して小顔になる方法は、肌の内側から働きかけ、細胞を活性化しハリのある小顔を取り戻してくれます。サロンで小顔になるための流れは、主にクレンジング、洗顔、ヘッドマッサージ、フェイシャルマッサージ、引き上げパック、といった流れが多いようです。ていねいに、優しく、気持ちの良いサロンでのマッサージで小顔になるのも一つの方法ですね。

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• 小顔エクササイズの方法のポイント
• 素敵な笑顔をつくるエクササイズの方法
• 元気な顔になる小顔エクササイズの方法

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小顔エクササイズの方法のポイント

小顔エクササイズで小顔になるために大切なポイントがあります。まずは鏡を用意しましょう。鏡の前で顔のどの部分が動いているか、きちんと正確な方法で小顔エクササイズができているかを、確認しながら行いましょう。動かそうとしている筋肉を意識しながらエクササイズすることが大切です。小顔エクササイズは筋肉をゆっくり伸ばしてゆっくり縮めるという運動です。リラックスしながら、ゆったりとした気持ちで行いましょう。最初は思い通りに筋肉が動かないかもしれません。しかし、あきらめずに毎日続けましょう。継続することで顔に変化があらわれてきます。できれば小顔エクササイズは筋肉のほぐれている入浴後がお勧めです。小顔エクササイズを継続して続ける方法は、無理をせず、自分のペースで行うことです。心地良い、と感じるくらいがちょうどいいかもしれません。

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素敵な笑顔をつくるエクササイズの方法

頬がたるんでくると鼻唇溝（小鼻の横から口の両端にできる溝）も深くなり、老け顔になります。頬のたるみをとる小顔エクササイズの方法で若々しい顔になりましょう。まず、口角を上げて笑顔をつくります。次に左の口角をゆっくりと元に戻しつつ、右の口角を斜め上を目指して思い切り引き上げます。そのまま、右目だけをゆっくりウインク。そのまま5秒間程度キープし、ゆっくりと元に戻します。この方法で左側も同じように行います。これを左右交互に3〜5回程度行いましょう。頬の筋肉を鍛えることで、頬に柔軟性がつき、素敵な笑顔をつくることができます。この方法で口元もすっきりとしてくるでしょう。

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元気な顔になる小顔エクササイズの方法

朝起きた時、顔がむくんでいたり、疲れた顔では一日をいい気分でおくることができません。疲れた顔を元気にさせる小顔エクササイズの方法です。まず、軽く目を閉じ頭のてっぺんからアゴまで力を抜いていきます。次に鼻の頭を意識して顔全体の筋肉をゆっくりと中心に集めていきます。5つ数えたら力をゆるめます。さらに、眉を上に思い切り引き上げ、目をぱっちり開けて鼻の下を伸ばし、口も縦に開きます。5つ数えたら力をゆるめます。これを3〜5回繰り返します。この小顔エクササイズの方法は、時間もそうかからずに行うことのできるもの。顔の血行もよくなるので、化粧のノリもよくなります。

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• 小顔体操（運動）の方法（やり方）のポイント
• 部位別・小顔体操（運動）の方法（やり方）
• 小顔体操（運動）の後のクールダウンの方法（やり方）

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小顔体操（運動）の方法（やり方）のポイント

キュッと引き締まった小顔を手に入れるために、誰にでもできる簡単な小顔体操（運動）の方法（やり方）を紹介しましょう。まずは、目を閉じて顔の筋肉をゆるめ、顔の力を抜きます。ゆっくり力を入れてぎゅっと目を閉じて5秒間そのままで。そしてぱっと目を開きます。この方法で5回程度繰り返します。次にアゴを上に向けます。5秒程度そのままで。次はゆっくり大きく口を動かし「あ・う・お」と声に出します。さらに顔を下に向け、「い・え」と発音します。この運動のやり方のポイントは筋肉をゆっくり、意識して動かすことです。時間はあくまでも目安です。自分のやり方に合った時間・回数で、無理せず、しかし毎日少しずつでも続けることが小顔体操の大切なポイントです。

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部位別・小顔体操（運動）の方法（やり方）

自分の顔の中で特に気になるところはどこですか？フェイスラインですか？二重アゴですか？部分別・小顔体操のやり方を紹介していきましょう。まず、フェイスラインをすっきりさせる運動の方法は、奥歯を軽く噛み合わせ、口を閉じます。奥歯だけゆっくりと力を入れていきます。5秒間そのままで、ゆっくり力を抜いていきます。二重アゴが気になる人のための運動は、背筋を伸ばし、ゆっくりと頭を後ろに倒し上を向きます。その後、舌先をまっすぐ上に上げて5秒間そのままで。舌を引っ込め口を閉じます。ゆっくりと頭を起こし正面を向きます。頬のたるみが気になる人のための運動の方法は、口を尖らせながらゆっくりと前に突き出します。それから頬に空気をたくさん入れて5秒そのままで。ゆっくりと頬の中の空気を吐き出します。それぞれの運動を3回〜5回程度行います。

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小顔体操（運動）の後のクールダウンの方法（やり方）

小顔体操で普段、あまり動かすことのなかった顔の筋肉を動かした後は、疲労を残さないようにクールダウンをしっかりしましょう。クールダウンの方法は最初に、小顔体操で運動させた筋肉を、指の腹を使って軽く叩きます。次は両手をおにぎりをつくる感じで少し丸め、軽く組み左右の肩を交互に叩きます。最後に背筋を伸ばし、頭を前にゆっくりと倒します。ゆっくり1、2と数えたら元に戻します。次は後ろにゆっくり倒して元に戻します。さらに右、左も同じやり方で行い、首を時計回り、逆周りにまわして終了です。クールダウンの方法のポイントは体の力、顔の力を抜いて、リラックスしながら行うことです。

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